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Allenamento Moderato

After Treadmill

Moderato   18 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Kristi Hershberger
 		    Aggiunto da Kristi Hershberger
After Treadmill
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
20 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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