Allenamento Moderato

Workout1

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Barrie Sly

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Goblet Squat

1 minuto

15 secondi

Mountain climbers

1 minuto

15 secondi

Single Arm Dumbbell (L)Swing With Squat

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swing (R)with Squat

1 minuto

15 secondi

T Push Up With Dumbbell

1 minuto

15 secondi

Split Jumps

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Row ( Standing)

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 minuto

15 secondi

Push Up Position Row

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Lunge & Rotation

1 minuto

15 secondi

Dumbbell push Press

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

Goblet Squat

1 minuto

15 secondi

Mountain climbers

1 minuto

15 secondi

Single Arm Dumbbell (L)Swing With Squat

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swing (R)with Squat

1 minuto

15 secondi

T Push Up With Dumbbell

1 minuto

15 secondi

Split Jumps

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Row ( Standing)

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 minuto

15 secondi

Push Up Position Row

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Lunge & Rotation

1 minuto

15 secondi

Dumbbell push Press

1 minuto

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