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Allenamento Intenso

Beginner Sparty

Intenso   28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Don Downing
 		    Aggiunto da Don Downing
Beginner Sparty
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Split Squat Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Split Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
1 min 45 sec

Set 2: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Split Squat Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Split Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
1 min 45 sec

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