Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Laura Gonzales

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

1 min 25 sec

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Squats

1 min 25 sec

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

1 min 15 sec

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lunges

Pesi: Pesante

Dumbbell Lunges

1 min 10 sec

Set 4: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 min 45 sec

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 min 40 sec

1 minuto

1 min 45 sec

1 minuto

Set 6: 1 round

1 min 45 sec

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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