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Exercises

Set 1: 2 round
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondi
Bridge
Bridge
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 secondi
Upward Face
Upward Face
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi

Set 4: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto


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