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Allenamento Moderato

Go Time

Moderato   30 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Aggiunto da Walter Rhett
Go Time
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Governators
Governators
10 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Golf Swings
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

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