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Allenamento Intenso

Weights A

Intenso   24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Weights A
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 5 round
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Sumo Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 5 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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