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Allenamento Intenso

Weights B

Intenso   25 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Weights B
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Moderato
Dumbbell Deadlift
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 5 round
Dumbbell Bench Step Ups
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Step Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Moderato
Weighted Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 5 round
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Side Bends
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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