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Allenamento per Principianti

Chest & Arms

Principiante   11 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Mandy Rose
 		    Aggiunto da Mandy Rose
Chest & Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Chest & Arms 11/28/15

Exercises

Set 1: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Ball Balance
Ball Balance
1 minuto
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
1 minuto
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto

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