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Allenamento Intenso

Kettlebell Workout.

Intenso   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell

Mamba Chisoni
 		    Aggiunto da Mamba Chisoni
Kettlebell Workout.
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Basketball Shots
❤️ Massimo (Zona 5)
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi

Set 3: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Goblet Squat
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Goblet Squat
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Basketball Shots
❤️ Massimo (Zona 5)
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
20 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
20 secondi
Standing Deep Breathing
20 secondi

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