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Allenamento Intenso

Killing It

Intenso   26 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Hesu Avagyan
 		    Aggiunto da Hesu Avagyan
Killing It
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia
Descrizione

Kill it

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 min 15 sec
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto

Set 3: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondi
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondi
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondi
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 secondi

Set 4: 1 round
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi

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