Allenamento Moderato

Apple Shaped Workout

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Aggiunto da Erika Jones

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This is for people like me who have the apple shape i created this workout

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

25 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

15 secondi

15 secondi

45 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

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Intenso

10 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Yoga

Moderato

9 min

Yoga

Exercise Mat

Fat Face-Off

Principiante

30 min

Legs

Exercise Mat

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