PT Appointment

Principiante Duration 51 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Lish Mo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Physical Therapy Exercise Program, Workout Post ACL Reconstruction Surgery

Exercises

Set 1: 3 round

Quad Set With Towel Under Heel

1 min 25 sec

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Leg Raise

1 min 30 sec

Lying Hip Abduction

1 min 30 sec

Rest

45 secondi

Step Ups

1 min 30 sec

Side Step Ups On Bench Or Stair

2 minuti

Set 2: 3 round

Seated Heel Slides

1 minuto

Lying Hip Adduction

1 min 30 sec

Rest

20 secondi

Standing Ball Squeeze Against Wall

2 minuti

Set 3: 1 round

Self-Assisted Knee Flexion

20 secondi

Propped Knee Extension Stretch

10 minuti

Rest

25 secondi

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