Allenamento Intenso

Arms

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Chair, Bench, Medicine Ball

Aggiunto da Nando Rios-rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

This consistently benefits the arms

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuti

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

35 secondi

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

20 ripetizioni

1 minuto

45 secondi

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

40 secondi

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

45 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

1 minuto

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Pull Dumbell From Behnid Head (triceps)

1 minuto

Dumbell Pull Ups From The Bench (Left And Right)

80 ripetizioni

Bench Press (Dumbells)

30 ripetizioni

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