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Allenamento per Principianti

Bikini workout

Principiante   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall

Emily Ball
 		    Aggiunto da Emily Ball
Bikini workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete
Descrizione

Bikini Ready

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minuto

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