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Allenamento per Principianti

Core & Arms

Principiante   39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball

Morgan Faubion
 		    Aggiunto da Morgan Faubion
Core & Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Bird Dog
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1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
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Ball Plank Pikes
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1 minuto
Bicycle in Bridge
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1 minuto
Butterfly with Heel Tap
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1 minuto
Ball Arch
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1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Plank Up's
1 minuto
Boat Pose
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1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
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1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
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1 minuto

Set 2: 1 round
Wide Leg Stretches
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1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto

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