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Allenamento per Principianti

Core

Principiante   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Nichel Dsouza
 		    Aggiunto da Nichel Dsouza
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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Core   Bench, Dumbbell

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