Allenamento Intenso

Piernas

Intenso Duration 58 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla

Aggiunto da Alejandra Molina

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Piernas

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

3 minuti

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

3 minuti

30 secondi

7 puntos de toque

7 puntos de toque

5 minuti

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

4 minuti

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

5 minuti

Arriba arriba abajo

❤️ Massimo (Zona 5)

Arriba arriba abajo

7 minuti

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

5 minuti

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

5 minuti

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Massimo (Zona 5)

Caminar con las rodillas en alto

7 minuti

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

4 minuti

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

3 minuti

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

5 minuti

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