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Allenamento Moderato

MMA Training

Moderato   17 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Wall

Patrick Wang
 		    Aggiunto da Patrick Wang
MMA Training
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete
Descrizione

Basic MMA training in punches, kicks, stances. Rest and breaks are in the stretching. Exercises to improve fighting ability.

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Alternating Kick Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Any Muscle Or Tendon Stretch
1 minuto

Set 2: 1 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

Set 3: 1 round
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 secondi
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi

Set 4: 1 round
Power Punches
Power Punches
1 minuto
High Kicks and Punches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi

Set 5: 1 round
Assorted Strikes
1 minuto
Assorted Kicks
1 minuto
Karate Stances
1 minuto
Assorted Stretches
1 minuto

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