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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi

Set 2: 1 round
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 secondi

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi

Set 4: 1 round
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 secondi

Set 5: 1 round
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 secondi

Set 6: 1 round
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 secondi

Set 7: 1 round
Recovery
Recovery
15 secondi

Set 8: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi

Set 9: 1 round
Jazz Kicks
Jazz Kicks
15 secondi

Set 10: 1 round
Right Standing Split
Right Standing Split
5 secondi

Set 11: 1 round
Left Standing Split
Left Standing Split
5 secondi

Set 12: 1 round
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
10 secondi

Set 13: 1 round
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 secondi


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Chest  

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