Allenamento Moderato

Boxing Workout

Moderato Duration 1 h 31 m

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Stefan C.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Boxing routine & Abs and Puch-ups

Exercises

Set 1: 6 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Speed Punching

30 secondi

30 secondi

Set 3: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Heavy Bag

3 minuti

1 minuto

Set 4: 3 round

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondi

45 secondi

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondi

45 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

45 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

45 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

45 secondi

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 secondi

1 minuto

Set 5: 3 round

10 ripetizioni

45 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 ripetizioni

45 secondi

20 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

1 minuto

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