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Allenamento Intenso

Arms Heavy

Intenso   20 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Vitaly Borodin
 		    Aggiunto da Vitaly Borodin
Arms Heavy
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Great work out, short

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Military Presses
10 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Military Presses
10 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Military Presses
10 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Military Presses
10 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto

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Back   Dumbbells, Bench

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