Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jess Cole

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Bent Over Row

2 minuti

Rest

30 secondi

Seated Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Chest Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Rest

50 secondi

Standing Upright Row

1 minuto

Set 2: 1 round

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Military Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Incline Chest Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Standing Upright Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Chest Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Standing Upright Row

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

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