Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Shannon Ischy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Set 3: 1 round

In and Outs

45 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 minuto

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minuto

V-Ups

1 minuto

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