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Allenamento per Principianti

Guada

Principiante   7 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pared

Paula Lopez-guadalupe
 		    Aggiunto da Paula Lopez-guadalupe
Guada
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Plancha
Plancha
30 secondi
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minuto
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Perro-pájaro
Perro-pájaro
30 secondi
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 secondi
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 secondi
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 secondi

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1.
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gym
gym😫
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