Allenamento Moderato

Wednesday Workout

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Raphael Rosenblatt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Full body plus legs

Exercises

Set 1: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Set 5: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

Dumbbell Romanian Deadlift

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

Dumbbell Romanian Deadlift

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 ripetizioni

Set 8: 1 round

Dumbbell Romanian Deadlift

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 ripetizioni

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