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Allenamento per Principianti

Nice and Easy

Principiante   15 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Chair, Wall

Latroy Sanders
 		    Aggiunto da Latroy Sanders
Nice and Easy
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete
Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 ripetizioni
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 ripetizioni
Butt Kickers
❤️ Moderato (Zona 2)
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Squats
Squats
25 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi

Set 4: 1 round
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Camel
Camel
30 secondi

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