Allenamento Moderato

Having A Ball

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Dave Oelkers

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Back Extensions

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45 secondi

Skiers on Stability Ball

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45 secondi

1 minuto

Ball Plank Pikes

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1 minuto

20 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Bridge with Heel Digs on Ball

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45 secondi

Alternating Side Crunches

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1 minuto

20 secondi

Set 3: 2 round

Oblique Ball Crunches

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45 secondi

15 secondi

45 secondi

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