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Descrizione

In this Yoga-inspired workout, you will focus on perfecting the following arm balances: Crane, Headstand, Bridge to Wheel.


Exercises

Set 1: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Step of Hop Legs to Hands
Step of Hop Legs to Hands
10 secondi
Crane
Crane
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 secondi

Set 2: 3 round
Headstand Preparation
Headstand Preparation
30 secondi
Option: have your partner help you the first few times by lightly holding your shins.
Headstand
30 secondi
Feet to Hands
Feet to Hands
10 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Step of Hop Legs to Hands
Step of Hop Legs to Hands
10 secondi

Set 3: 3 round
Lie Back for Bridge
Lie Back for Bridge
10 secondi
Bridge
Bridge
30 secondi
Wheel
Wheel
30 secondi

Set 4: 1 round
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi


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