Allenamento Moderato

Ball Workout

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da Jennifer Breedlove

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Ab workout with and without ball

Exercises

Set 1: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

15 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 secondi

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

30 secondi

45 secondi

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 secondi

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 secondi

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

Russian Twists with a Ball

45 secondi

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 secondi

Set 3: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

15 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

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