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Allenamento Moderato

Pol Noge

Moderato   38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Aggiunto da Borut Semerl
Pol Noge
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

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Barbell Back Loaded Squats
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10 ripetizioni
Leg Curls
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8 ripetizioni
Rest
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1 min 30 sec

Set 2: 5 round
Split Squats
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11 ripetizioni
Good Mornings
11 ripetizioni
Rest
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1 min 15 sec

Set 3: 3 round
Barbell Clean and Press
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6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Barbell Shoulder Press
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8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 ripetizioni
Rest
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15 secondi
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1 minuto
Rest
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