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Allenamento per Principianti

Arm-Workout

Principiante   10 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Bench, Wall

Anna Prüsmann
 		    Aggiunto da Anna Prüsmann
Arm-Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Bench Dips
Bench Dips
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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