Allenamento Moderato

Rutina

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pared

Aggiunto da Angela Gonzalez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Glúteos y Abdominales

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuto

Rodilla al codo

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1 minuto

Plancha completa con elevación de piernas

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1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

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1 minuto

Abdominales 90-90

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1 minuto

Abdominales con elevación de hombros

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1 minuto

Flexiones en pared con elevación de piernas

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1 minuto

Ángulo lateral derecho modificado

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1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuto

Cuclillas laterales

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1 minuto

Ejercicio de Heisman

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1 minuto

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1 minuto

Elevaciones invertidas

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