Allenamento Moderato

ALPHA 1 - WORKOUT 2

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Aggiunto da Raj Shinh

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 5 round

8 ripetizioni

Barbell Romanian Deadlift

6 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

15 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 3 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

2 minuti

Set 3: 2 round

12 ripetizioni

10 ripetizioni

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