Challenge D

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Jazzy W.

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

Challenge D

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Sit

30 secondi

Wall Sit

30 secondi

Rest

40 secondi

Lunges with Knee Lifts

10 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

12 ripetizioni

Rest

45 secondi

Chair Squats

15 ripetizioni

Reverse Lunges

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Wall Sit

30 secondi

Rest

40 secondi

Lunges with Knee Lifts

10 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

12 ripetizioni

Rest

40 secondi

Chair Squats

15 ripetizioni

Reverse Lunges

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Wall Sit

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

10 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Chair Squats

15 ripetizioni

Reverse Lunges

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Wall Sit

30 secondi

Rest

45 secondi

Lunges with Knee Lifts

10 ripetizioni

Rest

40 secondi

Chair Squats

15 ripetizioni

Reverse Lunges

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Wall Sit

30 secondi

Rest

40 secondi

Chair Squats

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

Wall Sit

30 secondi

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