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Allenamento Intenso

SUP ABS?

Intenso   25 minuti

Aree target: Core

Claire Sirett
 		    Aggiunto da Claire Sirett
SUP ABS?
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Set 1: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Rest
10 secondi
Sliders
Sliders
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
5 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 1 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 min 20 sec

Set 6: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi

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