Allenamento del Membro

Boot Camp 1

Duration 57 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Claire Sirett

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Set 2: 3 round

45 secondi

Squat Hold

20 secondi

Squat Wide

45 secondi

Squat Hold

20 secondi

45 secondi

Squat Hold

20 secondi

Set 3: 3 round

45 secondi

Flutter Kicks On Front

1 minuto

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuto

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuto

Set 4: 3 round

Lunge, Right Leg On Step

45 secondi

Right Leg Lunge Forward And Pulse

45 secondi

Lunge, Left Leg On Step

45 secondi

Left Leg Lunge Forward And Pulse

45 secondi

Set 5: 4 round

Bridge

45 secondi

Single Leg Bridge

45 secondi

Single Leg Bridge

45 secondi

Set 6: 4 round

Kick Back

45 secondi

Straight Leg Pulse

45 secondi

Kick Back Cross Overs

45 secondi

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