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Allenamento Intenso

Ironstrength

Intenso   24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Jet Copeland
 		    Aggiunto da Jet Copeland
Ironstrength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 ripetizioni
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
10 ripetizioni
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 ripetizioni
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
10 ripetizioni
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 ripetizioni
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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