Allenamento Moderato

Upper Body Blast

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Arms, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Tanja Särkimäki

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Arms, shoulders and abs

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

15 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

15 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

15 secondi

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

15 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuti

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