Allenamento Intenso

DB: Lower Core Blast

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Daaimah Brown

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Lower Core. Back. Triceps.

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 secondi

Bird Dog on Fists

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

30 secondi

45 secondi

45 secondi

Push-up with Lateral Raise

30 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

Bent Over Tricep Kick Backs

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 secondi

Bird Dog on Fists

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

45 secondi

Set 5: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

30 secondi

45 secondi

45 secondi

Push-up with Lateral Raise

30 secondi

45 secondi

Set 6: 1 round

Bent Over Tricep Kick Backs

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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