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Allenamento Moderato

Lower Abs

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Mandy Rose
 		    Aggiunto da Mandy Rose
Lower Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

2/24/16. 3/6/16.

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
30 secondi
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondi
Flutter Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Flutter Kicks
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Pesi: Leggero
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 secondi
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 secondi

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