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Allenamento Intenso

Abs 3

Intenso   7 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Matt Hards
 		    Aggiunto da Matt Hards
Abs 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

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