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Allenamento Intenso

Abs 4

Intenso   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Matt Hards
 		    Aggiunto da Matt Hards
Abs 4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Plank on Ball
Plank on Ball
30 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 secondi
L Sits
10 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 secondi
Russian Twists
Russian Twists
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondi

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