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Set 1: 2 round
L Sits
10 secondi
Crunches
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20 secondi
Right Oblique Crunches
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30 secondi
Left Oblique Crunches
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30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
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10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi


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10 min 30 sec, Moderato


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Core   Stability Ball, Exercise Mat
Abs 5

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Intenso 7 min  
Core  
Chest 1

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Moderato 4 m 30 s  
Chest   Stability Ball, Medicine Ball

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