Allenamento Intenso

Chest

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Nathan Goliath

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 10 sec

Set 3: 3 round

Pullovers on Ball

Pesi: Moderato

Pullovers on Ball

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Elevated Chest Dips

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

1 min 20 sec

Set 7: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

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