Allenamento Moderato

Arms On Fire

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Chair, Wall

Aggiunto da Hannah Suffle

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Shoulder and arm workout!

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 2 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

1 minuto

20 secondi

30 secondi

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

20 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Barbell Push Presses

Pesi: Moderato

Barbell Push Presses

30 secondi

20 secondi

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

20 secondi

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

20 secondi

Barbell Reverse Grip Row

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

Set 3: 1 round

Cool Down Jogging

❤️ Leggero (Zona 1)

Cool Down Jogging

5 minuti

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 secondi

20 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

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