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Allenamento per Principianti

Vaui1

Principiante   32 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Richard Smoker
 		    Aggiunto da Richard Smoker
Vaui1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi

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