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Allenamento Moderato

CHEST

Moderato   11 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Arun Siva
 		    Aggiunto da Arun Siva
CHEST
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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