Allenamento Moderato

Workout

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Janieka Bias

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Alternating Side Crunches

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45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Leggero

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1 minuto

Bicycle in Bridge

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45 secondi

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Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

30 secondi

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Moderato (Zona 2)

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45 secondi

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Set 3: 1 round

Alternating Hammer Curls

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Push Press

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45 secondi

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Set 4: 1 round

30 secondi

Alternating Side Crunches

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45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Leggero

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1 minuto

Bicycle in Bridge

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45 secondi

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4-Square Single Leg Hops

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Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Moderato (Zona 2)

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45 secondi

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Set 6: 1 round

Alternating Hammer Curls

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Push Press

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45 secondi

Dumbbell Sumo Squats

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