Allenamento Intenso

Leg Day

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Jennifer Glase

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

50 secondi

Transition

15 secondi

Leg Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Leg Curls

40 secondi

Transition

15 secondi

Leg Extension

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Hip Abduction

40 secondi

Transition

10 secondi

Hip Adduction

40 secondi

Rest

30 secondi

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